Cuidar da mente é tão essencial quanto cuidar do corpo, já que o cérebro funciona como a principal máquina que nos mantém ativos. No entanto, há alguns hábitos comuns de serem praticados que podem estar comprometendo a saúde mental, fazendo com que novas emoções e sentimentos desfavoráveis surjam. Quando isso acontece, é necessário identificar esses hábitos e em muitos casos, buscar ajuda de um profissional para conseguir se reerguer mentalmente.
Veja alguns hábitos que podem estar comprometendo a sua saúde mental:
1 – Sedentarismo
De acordo com algumas pesquisas científicas, a prática de exercícios físicos ao menos três vezes por semana, pode ajudar a reduzir 20% dos riscos de desenvolver depressão. Praticar atividade física de forma regular trará diversos benefícios para o seu bem-estar mental.
2 – Busca pela perfeição
A busca exagerada pela perfeição negativa surge quando definimos metas que estão acima do nosso alcance, exigindo um nível de perfeição que muitas vezes é inalcançável para qualquer indivíduo. Com isso, é preciso aprender que perfeição por si só não existe, e que só precisamos fazer o que é humanamente possível.
3 – Noites mal dormidas
Ter uma boa noite de sono é fundamental para manter boas características mentais e emocionais. Quando isso é afetado, o comportamento diário de uma pessoa é totalmente modificado. É necessário identificar a raiz do problema para resolvê-lo para voltar a ter uma boa qualidade de vida.
4 – Procrastinação
É comum que a maioria das pessoas que possuem o hábito de procrastinar suas atividades, sejam acometidas por ansiedade ou estresse. Para quebrar esse ciclo, é importante buscar atividades e formas de realizar as obrigações que sejam prazerosas e não desgastantes emocionalmente.
5 – Dependência emocional
Estar sempre acompanhado e não conseguir aproveitar a sua própria companhia é um mau sinal. A dependência emocional é totalmente prejudicial à saúde mental, já que ela impede que o indivíduo se sinta feliz e completo sozinho, estando sempre em busca de outra pessoa.
6 – Relacionamentos tóxicos
Se ver em um relacionamento tóxico nem sempre é fácil. Geralmente, amigos e familiares tendem a perceber a situação com mais clareza e emitir alguns alertas. Estar próximo a pessoas tóxicas é uma verdadeira bomba relógio para a saúde mental.
7 – Dependência das redes sociais
O vício em redes sociais afeta principalmente a população mais jovem. No entanto, esse pode ser um grande problema que pode gerar frustração, já que as redes sociais demonstram uma realidade distorcida, inclusive 41% dos jovens dizem que se sentem tristes, depressivos ou ansiosos em contato com as redes sociais.
Quando a mente começa a dar sinais de que algo não vai bem, é importante atender aos sinais e buscar ajuda profissional. Com isso, a hipnoterapia clínica surge como uma grande aliada para ajudar a “recalcular a rota”.
O método deve ser aplicado por um profissional qualificado, que vai ajudar a identificar a raiz do problema e adotar a melhor técnica de acordo com a individualidade de cada um.
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